これって鬱？、と思いきや…実は〇〇だった！？

最近、なんだか気分が落ち込んだり、イライラしたり、寝つけなかったり、そんな状態が続いていて、「これってもしかして鬱なのかな？」と心配になってました。
そんな話を友人にしたら、「それ、もしかして男性の更年期障害じゃない？」って言われたんです。

泌尿器科で診てもらうことに

「男性の更年期障害」なんて全然頭になかったんですが、ちょっと調べてみたら、泌尿器科で診てもらえるとわかったので、思い切って行ってみました。

診察では、まず血液検査をしてホルモンの数値をチェックすることになりました。結果が出るのに1週間くらいかかるということで、その日はとりあえず帰宅。

もし本当に更年期障害だったら、ホルモン注射で治療するんだそうです。でもその場合、お酒は悪影響だから、治療が始まったら禁酒するようにって言われました。週８で飲んでいる私には少しキツいですな…。

1週間後、病院で結果を聞いてみると…なんとホルモン量は基準値内で、更年期障害ではないとのことでした！少しほっとしたけど、じゃあこの不調は一体なんなんだって感じです。

先生に聞いてみると、私みたいな症状で診察に来る男性は結構多いそうです。特に、40代って中間管理職の人が多いから、仕事のストレスなんかも関係しているんじゃないかって。意外にそういう背景があるんだなと納得しました。中には、ホルモン量が少なくても症状が出ない人もいるらしいです。

今回は更年期障害じゃなかったけど、先生には「不眠やイライラ、気分の落ち込みが続くなら、心療内科や精神科に相談してみるのも手だよ」とアドバイスされました。

病院に行く以外の方法としては、生活習慣を見直すことも大切だそうです。確かに、体にいいことしてるかと言われると、正直自信はないです。

とりあえず心療内科に行くというよりは、生活習慣を見直すことにしました。まず見直すべきはやはりお酒ですね。週８で飲んでいるので、これを少し減らしてみるつもりです。お酒はストレス解消のつもりで飲んでたんですが、先生曰く、「飲みすぎると逆にストレスになる」らしいので、ほどほどにしようと思います。

それから、適度な運動も始めてみます。お昼に30分くらいウォーキングをするのがいいみたいです。特に日光を浴びるのが大事で、メンタルにも良いし、骨の健康にもいいとか。昼間が一番日光が強い時間なので、ちょうどいいですね。

あと、長いこと放置していたNintendo Switchの「リングフィットアドベンチャー」も再開しようかなと思っています。これ、意外にハードな運動になるんですよ。ジムに行く時間やお金を節約したい人にもオススメです。

リングフィットは基本的に走る（その場で足踏み、ドタドタする）がメインですが賃貸物件だと他の部屋のことが心配ですよね。でもドタドタの代わりに膝を屈伸するモードに変更することも可能なので周りの部屋にも迷惑をかけずに済みます。

今回、更年期障害ではなかったけど、体や心に不調を感じたら、まずは専門の診察を受けるのが大切だなと思いました。病院に頼るだけでなく、生活習慣をちょっとずつ見直していくことで、少しでも体調が良くなればいいなと考えています。同じように悩んでいる方も、無理せず、少しずつ体調改善を目指していきましょう！